ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ
Рождаясь, мы делаем первый вдох, а умирая - последний. Дыхание сопровождает нас всю жизнь, каждую минуту, днем и ночью, в бодрствовании и во сне.
И тем не менее мы принимаем этот процесс, как должное, не думая о том, КАК мы дышим, и КАК дыхание влияет на нас. И наоборот.
В этом онлайн курсе я расскажу вам о дыхании простым и понятным языком. Вы сможете протестировать себя и исправить сложившиеся привычки на более функциональные и благоприятные для вашего физического и эмоционального здоровья.
Второе дыхание - это путь к гармонии и к лучшему качеству вашей жизни.
И тем не менее мы принимаем этот процесс, как должное, не думая о том, КАК мы дышим, и КАК дыхание влияет на нас. И наоборот.
В этом онлайн курсе я расскажу вам о дыхании простым и понятным языком. Вы сможете протестировать себя и исправить сложившиеся привычки на более функциональные и благоприятные для вашего физического и эмоционального здоровья.
Второе дыхание - это путь к гармонии и к лучшему качеству вашей жизни.
Дыхание влияет на самые разные уровни нашего здоровья
- Нервную системуПравильное дыхание поможет уравновесь симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Это значит, что вы сможете уменьшить тревожность и улучшить качество вашего сна
- ФункциональностьНеобходимо понимать, как дышать в той или иной ситуации. В расслабленном состоянии ваше дыхание будет одним, а при занятии спортом - совершенно другим.
- Уровень энергииДыхание можно сравнить с дровами для печи. Если они подбрасываются вовремя и в необходимом ритме, то огонь в печи будет гореть ярко. Если с перебоями и невпопад, то огонь будет еле теплиться, а то и полностью потухнет.
- Общее самочувствиеПоработав над своим дыханием, вы сможете улучшить свое пищеварение, улучшить цвет лица, избавиться от синдрома холодных конечностей, болезненности в мышцах и суставах и многое другое.
- Осанку и внешний видПопробуйте медленно и глубоко вдохнуть. Наверняка одновременно вам захочется выпрямиться, поменяется внутреннее ощущение, захочется улыбнуться. А теперь представьте, что вы дышите так всегда. Внешние изменения придут очень скоро.
Как этот курс может быть вам полезен?
- Вы не знаете, как правильно дышать на тренировках.Часто на занятиях пилатесом или другими видами фитнеса сложно следить за инструкциями по дыханию, либо эти инструкции отсутствуют вовсе. Я помогу вам разобраться в этом вопросе для того, чтобы дыхание помогало движению, а не мешало.
- Вам сложно расслабиться, или у вас очень интенсивный ритм жизни.Дыхание тесно связано с нашей нервной системой. Нервничая, мы переходим на другой тип дыхания, в котором можем застрять надолго. Я научу вас, как нормализовать дыхание, которое поможет вам расслабляться и легче выходить из прессовых ситуаций.
- У вас нарушен сон.Если вас сложно заснуть или проснуться, вы не высыпаетесь, храпите. Все это можно попробовать исправить дыханием, и я научу вас этому.
- Вы мечтаете о плоском животе, но не все упражнения дают желаемый результат.Вы знала, что правильное дыхание это бесплатное упражнение для вашего живота? А также о том, что без правильного дыхания любое упражнение можно сделать даже опасным? Обо всем этом будем говорить на курсе и учиться дышать.
- Вы хотите улучшить качество своей жизни.Улучшив дыхание, вы можете заметить позитивные изменения в самых разных областях. Можете заметить улучшения пищеварения, повысится уровень энергии, уйдет сонливость, уменьшится головокружения и синдром нехватки кислорода, конечности перестанут быть постоянно холодными, и многое-многое другое.
Что ждет вас на курсе?
Теория
Мне очень важно, чтобы вы не просто выполняли упражнения, но и знали, зачем вы это делаете. Только так придет осознанность, к которой мы стремимся.
Тесты
Я подготовила для вас простые тесты, по которым вы сможете определить в каком состоянии ваше дыхание на данный момент.
Практические уроки
И, конечно же, мы будем двигаться. Я приготовила для вас дыхательные практики, упражнения и тренировки, которые помогут вам добиться классных результатов.
