Пилатес дома
Это бесплатно.
Курс предназначен для тех, кто хочет эффективно и безопасно проработать свое тело. Упражнения помогут выстроить правильное положение позвоночника, сделать сильнее мышцы, которые ослабевают от неподвижной работы.
Курс будет полезен тем, кто не успевает заниматься в зале — тренировку легко встроить в расписание, она занимает 30 минут, и не нужно тратить время на дорогу. После каждого занятия вы получаете домашнее задание, которое поможет выработать привычку держать спину ровной.
Курс подходит как для новичков, так и для тех, кто занимался пилатесом и хочет тренироваться дома. Интенсивность упражнений возрастает с каждой тренировкой.
Об авторе
Я Станислава Исаева, сертифицированный тренер пилатеса. Закончила международную школу BASI. Живу и преподаю в Лондоне.
Профессионально занималась фехтованием, мечтала стать фитнес-тренером и интенсивно тренировалась каждый день — в результате повредила спину и постоянно чувствовала усталость.
Тренировки пилатеса помогли укрепить спину, улучшили мою гибкость и выносливость. Я продолжаю изучаттехники, которые улучшают осанку и поддерживают хорошую физическую форму.
Расстелите коврик для тренировок, наденьте удобную одежду и включите видео тренировки. В течение 30 минут выполняйте упражнения, следуя моим инструкциям. Между тренировками выполняйте домашние задания — например, следите за правильным положением тела или повторяйте короткие упражнения для осанки.
Тренируйтесь где угодно: в квартире, парке, на природе. Вам понадобится доступ в интернет, коврик и удобная спортивная одежда. Обувь и дополнительный инвентарь не потребуются.
Что такое пилатес
Метод тренировок основан 100 лет назад Джозефом Пилатесом. В основу метода легли 34 упражнения и техника выполнения этих упражнений. Без техники выполнения упражнения теряют свою эффективность.
Большинство упражнений пилатеса одновременно задействуют несколько групп мышц. Упражнения помогают мышцам автоматически включаться в работу через определённые положения тела, не понадобится совершать сверхусилий.
Как курс поможет вашей спине. В теле человека есть поверхностные и более глубинные слои мышц. Глубокие мышцы поддерживают внутренние органы, суставы и позвоночник в правильном положении. Эти мышцы прорабатываются упражнениями на вытяжение, удержание баланса и статики. Упражнения пилатеса укрепляют глубокие мышцы, которые формируют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Сильные глубокие мышцы спины помогают держать позвоночник ровно без усилий.
Я получила сертификат международной школы BASI
Академия BASI PILATES обучает тренеров классического и реабилитационного пилатеса с 1989 года. Основатель академии Раэль Исакович учился у непосредственных учеников Джозефа Пилатеса. Штаб-квартира школы находится в Калифорнии, а в Лондоне — филиал компании.
Наиболее авторитетными в мире считаются школы первого и второго поколения учеников Джозефа Пилатеса. Чтобы получить сертификат в таких школах, нужно знать анатомию тела и сдать сложные экзамены по практике и теории метода.
На курсе я делюсь знаниями школы BASI: подбираю необходимые упражнения, объясняю правильную технику выполнения, даю замены сложным упражнениям — тренировки станут результативнее.
Сейчас я продолжаю повышать свою квалификацию и в других школах - APPI, Polestar, Garuda Method, Grey Institute.
Ответы на вопросы
Узнать подробнее
Купить курс
Или попробовать курс бесплатно Оставьте электронную почту,
и я пришлю вам ссылку на бесплатный урок. Без спама.